Tipps & Tricks für das optimale Fitness-Training

Wir kennen es aus der Werbung, wer gesellschaftlich ganz oben stehen will, hat bloß den vorgegebenen Attributen zu entsprechen: fit, schlank und sexy haben wir zu sein. Abgesehen davon, dass auch diese Klischees zu hinterfragen sind, zeigt sich jedenfalls, dass die Realität so gar nicht mit dem veröffentlichten Bild übereinstimmt.

Rund 60 Prozent der Erwachsenen in industrialisierten Ländern bewegten sich zu wenig, meinen Experten. Stundenlanges Sitzen am Computer, Freizeit vor dem Fernseher, Autofahrten statt Spaziergängen. Die Konsequenz: eine starke Zunahme an Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, sowie Haltungsschäden. Neben Bewegungsmangel zählen übermäßiger Alkoholgenuss, Rauchen und zu reichhaltige, fette, süße und stark gesalzene Speisen zu den Ursachen der sogenannten “Zivilisationskrankheiten”.

Dabei reichen oft kleine Änderungen im Lebenswandel, um das Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten deutlich zu reduzieren und so ein langes, gesundes Leben genießen zu können. Es zählt nicht fit wie ein Turnschuh zu sein, muskelbepackt wie der Herminator, oder sexy wie das (geliftete) Playboy-Häschen. Viel wichtiger sind innere Ausgeglichenheit und persönliches Wohlbefinden, diese lassen sich mit bewußter Ernährung und einem vernünftigen Maß an Bewegung viel leichter erreichen als man glauben möchte.

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